Øko-vennerne

Året er i gang - på den sunde måde

Et nyt år er over os, og det betyder traditionelt, at der er rigtig mange, der med nytårfortsætter af forskellig karakter skal i gang med en eller anden form for sundhed. Det kan være en slankekur, et træningsprogram - eller bare sundere mad.

Desværre er det også sådan, at nytårfortsætterne ikke holder særlig længe for rigtig, rigtig mange. Det skyldes ofte, at vores hjerner er indrettede til at fortsætte som vi plejer - i vanernes mønster. Det er de mønstre, hjernen kender - og derfor vil den helt tilbage til dem, for så skal den ikke bruge så meget energi.

Derfor er der ikke grund til at slå sig selv eller andre i hovedet og pirke til den dårlige samvittighed, fordi nytårfortsættet ikke blev holdt.

Hvis det skal gøres "rigtigt" skal vanerne vænnes - der skal kort sagt foretages livsstilsændringer, der holder, fordi man gerne vil holde dem. Fordi man har givet dem så høj værdi i ens liv, at man sætter dem højere end den gamle vane.

Derfor er mit nytårsråd til alle, at det gælder om at sætte sig nogle klare og tydelige mål, der både er positive og opnåelige. Hvis det er for "svært" eller uopnåeligt, er det meget nemmere at falde tilbage. 

Små skridt giver de bedste og mest holdbare resultater.

Det er også en rigtig god idé at kigge på de prioriteter, man har i sit liv. Hvis man kender sine prioriteter, ved man også, hvad der passer og ikke passer til dem. Hvis sundhed eller træning er en høj prioritet - skal det kunne ses. Skriv dine prioriteter ned og hæng dem op, så du altid kan se og minde dig selv om, hvad det er, du helst vil.

I min seneste bog, Kernesund familiefitness, er der en masse gode bud på, hvordan du kan ændrer dine vaner omkring træning. Der er også træningsprogrammer til alle niveauer.

Held og lykke med 2009.