Øko-vennerne

Det er koldt og klamt – og nu skal der holdes fast

Det er nu, det er svært at holde fast i de gode nytårsintentioner om at motionere mere og spise sundere. Du får masser af inspiration til det sidste her på urtekram.dk, og jeg vil nu forsøge at give dig lidt inspiration til det første også.

For ja, det er koldt og klamt. Og ja, man får våde fødder. Og beskidte sko. Og risikerer at glide i sneen. Og. Og. Og??? Der er så mange undskyldninger, at jeg kunne skrive en hel blog om dem. Det gider jeg bare ikke. For det handler om at vinke farvel til undskyldningerne. I mine øjne er de blot omstændigheder, der giver dig (eller dig!) muligheden for at lade løbe-, spinding-, aerobic- eller vandreskoene stå i skabet. Og dig muligheden for at synke dybt ned i sofaen, mens du tænker: I morgen! I morgen bliver det bedre vejr. I morgen er jeg mere frisk. I morgen!

Jeg tror, du ved, hvad der sker. Det, man udsætter, bliver sjældent til noget. Så det handler om at arbejde med undskyldningerne og omstændighederne. Det er dem, der skal blive i skabet.

Jeg vil opfordre dig til at skrive en liste med de 10 ting, du prioriterer højest. Når du er færdig med listen, giver du hver ting en karakter efter, hvor meget du rent faktisk prioriterer netop denne ting i virkeligheden. Så vil du opdage, at der er misforhold mellem de prioriteter, du tror, du har og virkeligheden. Med denne viden kan du nu begynde at fokusere på, hvordan du vil give de ting, der er i underskud prioritet.

Nu handler denne blog jo om træning, så prøv at tænke over, hvordan du vil prioritere din træning. Jeg kan ligeså godt afsløre det med det samme: Det kræver ofte, at du vinker farvel til noget andet. Til de gennemsnitlige 2 timer og 50 minutter foran fjernsynet. Til timerne foran computeren når du egentlig har fri. Til timerne i sofaen. Til timerne hvor du stæser rundt og køber ind.

Prøv så at lave et tidsbudget, hvor du prøver at finde tid og plads til de ting, du gerne vil prioritere. Skriv for eksempel: Om onsdagen prioriterer jeg træning højere end tv, så om onsdagen ser jeg ikke tv mellem 17 og 19, hvor jeg træner.

På den måde får du skabt positivt fokus på alle de områder, du gerne vil give mere opmærksomhed i dit liv. Og du får samtidig sagt farvel til undskyldningerne på en god og effektiv måde.

Jeg ønsker dig masser af held og lykke og minder om, at der er god inspiration at hente i Kernesund familiefitness, som kan købes her: http://www.kernesundfamilieshop.dk/inspiration/k/boeger/p/kernesund-familiefitness/